Anlässlich des Welttages der seelischen Gesundheit am 10. Oktober wollen wir uns einen Moment Zeit nehmen, um uns mit dem Thema "Gärtnern für Gesundheit und Wohlbefinden" zu beschäftigen, das in den letzten Jahren immer mehr an Popularität gewonnen hat. Lassen Sie uns einen Blick auf die Vorteile eines grünen Daumens werfen.
Psychische Gesundheit ist ein komplexes, persönliches Thema, und wir freuen uns, dass die Diskussion darüber mit den Jahren immer weniger tabuisiert wird. Die Menschen sind offener als je zuvor, wenn es darum geht, über ihre psychische Gesundheit, ihre Erfahrungen und die Möglichkeiten zu sprechen, die sie gefunden haben, um ihre Stimmung zu verbessern, wenn sie es am meisten brauchen.
Eine dieser Methoden ist die Gartenarbeit, eine Option, mit der wir uns ein wenig auskennen. Machen wir uns also die Hände schmutzig und erkunden wir, warum Gartenarbeit für Gesundheit und Wohlbefinden zur Verbesserung der psychischen Gesundheit empfohlen wird.
Gärtnern hilft, Stress abzubauen
Überall tauchen Beweise dafür auf, dass Gartenarbeit zur Verbesserung der psychischen Gesundheit beitragen kann.
Ein Bericht des Mental Health Journal fand heraus, dass die Gartenarbeit dazu beiträgt, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern und sogar die Symptome von Depressionen und Angstzuständen zu verringern.
Darüber hinaus hat die Royal Horticultural Society (RHS) im Jahr 2021 eine Untersuchung durchgeführt und festgestellt, dass Menschen, die täglich Zeit mit Gartenarbeit verbringen, ihr Wohlbefinden um 6,6 % steigern und gleichzeitig ihr Stressniveau um 4,2 % senken.
Nicht nur das, sondern die Zeit, die man im Garten verbringt, trägt auch dazu bei, die Auswirkungen neuer Stressfaktoren zu verringern, so dass man die Dinge leichter in die Hand nehmen kann.
Da man davon ausgeht, dass jeder vierte Erwachsene mit psychischen Problemen zu kämpfen hat, war diese Verbindung noch nie so wichtig wie heute.
Gartenarbeit gilt als Sport
Sie wissen vielleicht schon, dass Bewegung zu einer besseren geistigen Gesundheit beiträgt, aber wussten Sie, dass Gartenarbeit auch als Bewegung zählt?
Eine Stunde Gartenarbeit pro Tag kann bis zu 217 Kalorien verbrennen, das entspricht in etwa dem Kalorienverbrauch einer Stunde:
- Salsa-Tanz
- Langsames Radfahren
- Golf
- Pferdereiten
Bewegung ist gut für die psychische Gesundheit, weil sie Dopamin freisetzt, ein Hormon, das mit Glück assoziiert wird. Wenn man sich bei der Gartenarbeit sportlich betätigt, fühlt man sich nicht nur besser, sondern man schafft auch eine Grünfläche, auf die man stolz sein kann.
Die Ergebnisse der harten Arbeit über Tage, Wochen und Monate hinweg zu sehen - ob es sich nun um ein Gemüsebeet, ein Blumenbeet oder ein von Grün umgebenes Gartenversteck handelt - kann auch äußerst erfüllend sein, und zugängliche Grünflächen zu haben, steht in ständigem Zusammenhang mit körperlichem und geistigem Wohlbefinden.
Möchten Sie mehr über Gartenarbeit und psychische Gesundheit erfahren?
Wenn Sie unter psychischen Problemen leiden, empfehlen wir Ihnen, die NHS-Seite Psychische Gesundheit zu besuchen, um die Unterstützung zu finden, die Sie verdienen, bevor Sie Ihre Gartengeräte in die Hand nehmen, aber Sie sollten wissen, dass wir Ihnen in dieser Hinsicht jederzeit zur Seite stehen.
Wir werden in diesem Monat auch mehr darüber sprechen, wie die Gartenarbeit dazu beitragen kann, die psychische Gesundheit im Laufe der Zeit zu fördern und zu stärken, ähnlich wie etwas vom Samen bis zur Blüte wächst.